Consigli su come stare bene
Improvvisamente ti senti lunatica o stanca? Il mal di testa, la tensione mammaria o il dolore nella parte bassa dell’addome ti sembrano familiari? Non ti preoccupare! Milioni di ragazze e donne hanno questi sintomi durante il ciclo o qualche giorno prima. Alcuni consigli per sbarazzarsi di questi sintomi fanno miracoli! Non devi rinunciare a fare le cose che preferisci, nemmeno in questi giorni!
Ecco i nostri consigli migliori su come sentirti al meglio – durante il ciclo e anche ogni giorno del mese:
1. Bere molta acqua! Alcuni sintomi sono causati dalla ritenzione idrica. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, bere acqua aiuta a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore. Inoltre, l'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Fa miracoli ed è davvero facile: anche se sei fuori, puoi portare con te una bottiglietta d’acqua.
2. Scopri il potere della frutta e della verdura. Ad esempio, anguria e cetriolo ti aiutano a rimanere idratata e hanno un effetto positivo sul corpo.
3. Mangia cibi ad alto contenuto di magnesio e di vitamina E.. Ad esempio, le banane sono ad alto contenuto di magnesio, le albicocche secche sono una grande fonte di vitamina E, e l’avocado è una grande fonte di entrambi!
4. Attenzione al sale, allo zucchero, al caffè e al tè nero! Una dieta equilibrata - senza troppo zucchero o sale - vi fornirà l'energia necessaria e allo stesso tempo ridurrà la ritenzione idrica. Cerca inoltre di stare lontano da caffè e tè nero. Sì, bere è molto importante per l'idratazione! Ma questi prodotti incoraggiano il corpo a trattenere l'acqua.
5.Fai movimento! Non c'è bisogno di sforzarsi troppo, ma un po’ di esercizio fisico all'aria aperta, come camminare, andare in bicicletta o nuotare, spesso fa miracoli. Il movimento può farvi sentire meglio stirando i muscoli dell’addome e contribuendo a mandare via i crampi.
6. Rilassati e riscaldati! Metti una borsa d’acqua calda sulla pancia, mentre sei sdraiata sul divano, o fai una doccia o un bagno caldo per migliorare la circolazione. Il calore dilata i vasi sanguigni e rilassa il corpo.
7.Concediti del tempo per te e sii felice! Trova il tempo per uscire con gli amici o guardare un film. Goditi cibi gustosi e sani. A proposito, il cioccolato fondente fa bene per controllare le voglie e aumenta i livelli di serotonina a migliorare l'umore!
8. Dormi a sufficienza! Ci sono tanti motivi per cui il sonno è importante - mantenere i livelli di zucchero e ormoni nel sangue, dare al corpo il tempo di ripararsi. Fai un pisolino nel pomeriggio. Utilizza una borsa d'acqua o un impacco caldo per rilassarti può farti dormire o riposare meglio.
Avete altri consigli personali? Potete postarli nel Consigli e leggere le esperienze di altre ragazze.
Se hai dei crampi così forti che i normali "rimedi casalinghi" non hanno alcun effetto, dovresti consultare un medico.